การทานอาหารเสริมจำเป็นจะต้องทานให้ถูกวิธี เพราะไม่ใช่แค่เรื่องของความปลอดภัยในระยะยาว แต่ยังส่งผลถึงผลลัพธ์ที่จะเห็นได้ชัดเจนมากที่สุด โดยเฉพาะ ‘คอลลาเจน’ ที่จำเป็นต้องมีเทคนิคการทานไม่เหมือนอาหารเสริมรูปแบบอื่น บทความนี้เลยรวบรวม 5 วิธีทานคอลลาเจนที่ถูกต้องและเห็นผลที่สุด
1. ทานคอลลาเจนตอนท้องว่าง
ข้อแรกที่ควรรู้คือ การทานคอลลาเจนควรทานในช่วงที่ท้องว่าง ช่วงก่อนนอน หรือหลังทานอาหารไปแล้ว 3 – 4 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้เต็มที่ ทั้งในเรื่องฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนสึกหรอ และดึงเอาสารไปใช้ได้เต็มที่ อีกหนึ่งทริคดีๆ ที่อยากแนะนำคือ ควรทานอาหารเสริมให้เป็นเวลา เมื่อเลือกเวลาไหนก็ควรทานเวลานั้นเป็นประจำ ไม่ใช่เดี๋ยวนึกขึ้นได้ก็ค่อยทานเวลานี้ๆๆ เปลี่ยนไปเรื่อย จะทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร
2. ดื่มน้ำตามมากๆ
หลังจากได้เวลาทานคอลลาเจนเรียบร้อยแล้ว เมื่อถึงเวลาจะทานคอลลาเจนเรียบร้อยอย่าลืมดื่มน้ำตามปริมาณมากพอ เพื่อให้คอลลาเจนที่ชงละลายน้ำได้ดีให้คอลลาเจนมีโมเลกุลลดลงเสริมการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ทานคอลลาเจนคู่กับวิตามินซี
เชื่อว่า คนที่ทานอาหารเสริมส่วนใหญ่จะไม่ทานแค่ตัวเดียวแน่ๆ เพราะงั้นการทานคอลลาเจนที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพสูงสุดก็คือ การทานควบคู่กับวิตามินซีอาจจะเป็น 500 mg 2 เวลาต่อวันก็ได้ เพราะวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น (แต่ถ้าใครต้องการบำรุงเรื่องอื่นนอกจากผม ผิว เล็บ อาจหาอาหารเสริมอื่นที่เข้ากันมาทานควบคู่ก็ได้ เช่น บำรุงกระดูกทานแคลเซียมคู่กับคอลลาเจน เป็นต้น)
4. ทานในปริมาณที่เหมาะสม
แม้คอลลาเจนหลายแบรนด์จะเคลมว่า สกัดบริสุทธ์ หรือ ธรรมชาติ 100% แต่ความจริงแล้ว คอลลาเจนก็เหมือนสารอาหารประเภทอื่นที่หากทานในปริมาณที่เหมาะสมก็ให้คุณประโยชน์แก่ร่างกาย แต่ถ้าทานในปริมาณที่มากมายเกินพอดีก็อาจมีโทษได้เหมือนกัน เพราะงั้นอย่าลืมทานในปริมาณที่เหมาะสมตามงานวิจัยพบว่า ปริมาณที่เหมาะสมทานแล้วเห็นผลอยู่ที่ 5 กรัม
นอกจากนี้ องค์การอาหารและยายังแนะนำให้ทานในประมาณ 5-7 กรัม แต่ไม่เกิน 10 กรัมต่อวัน
5. นอกจากอาหารเสริมแล้วอาหารหลักก็จำเป็นต้องปรับ
สุขภาพจะดีได้ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว แต่จำเป็นต้องปรับอาหารมื้อหลัก เน้นทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารน้ำตาลเยอะและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เน้นผักผลไม้วิตามินซีสูง ฯลฯ ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำงานได้ตามกลไกแบบคนสุขภาพดี เสริมประสิทธิภาพให้อาหารเสริมคอลลาเจนได้แบบเต็มเปี่ยมเลยล่ะ
เพียงแค่ใช้ 5 วิธีทานคอลลาเจนที่ถูกต้องและเห็นผลที่สุดตามที่เรานำมาฝาก การันตีได้เลยว่า สุขภาพของผู้บริโภคจะดีจากภายในสู่ภายนอกแน่นอน นอกจากนี้ อีกเรื่องที่สำคัญก็คือ การเลือกทานคอลลาเจนที่มีคุณภาพและตอบโจทย์ความต้องการก็จะช่วยให้เห็นผลได้มากขึ้นเช่นกัน เพราะถึงจะเรียกคอลลาเจนเหมือนกัน คำเคลมคุณสมบัติตรงกัน เกรดใกล้เคียงกันก็อาจได้ผลลัพธ์ไม่เท่ากันได้เหมือนกัน
