เคยเป็นมั้ย? จะทานอาหารเสริมทีไรก็เกิดความระแวง ทานแล้วจะปลอดภัยมั้ย? มีสารอะไรตกค้างในร่างกายระยะยาวให้เสี่ยงอันตรายรึเปล่า? เพราะอาหารเสริมบางประเภทก็ไม่ได้เหมาะกับการทานในระยะยาว บางทีก็เลยมีการปล่อยเฟคนิวส์มาโจมตีจากคนในวงการอาหารเสริมด้วยกันเอง เพื่อขายผลิตภัณฑ์ใหม่ ทั้งที่ความจริงแล้วการทานคอลลาเจนในปริมาณเหมาะสมสามารถทานได้อย่างปลอดภัยในระยะยาว
แต่ถ้าใครยังกังวลบทความนี้ขอชวนทุกคนมาเก็บ 4 ข้อควรระวังที่ต้องรู้ไว้เพื่อทานคอลลาเจนได้สบายใจกัน
1) คอลลาเจนเป็นอาหารเสริมที่มีโอกาสแพ้
ต้องยอมรับว่า ด้วยความที่คอลลาเจนมักสกัดมาจากปลาทะเล เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วหลากสี พืชผักใบเขียว เห็ดชนิดต่างๆ ผักผลไม้สีแดงส้ม เอ็นหมู เอ็นวัว และกระดูกอ่อน ฯลฯ (แต่ปกติจะนิยมสกัดมาจากปลาทะเล) แม้จะสกัดมาบริสุทธิ์สูงสุดเท่าที่จะสามารถทำได้ แต่ก็ยังมีโอกาสที่จะแพ้อยู่ตามแหล่งวัตถุดิบเดิมที่สกัดออกมา เพราะงั้นอย่าลืมสอบถามกับทางแบรนด์คอลลาเจนว่า ผลิตมาจากอะไร มีประวัติคนเคยแพ้หรือไม่ รับผิดชอบอย่างไรบ้าง ฯลฯ
2) ผู้ป่วยบางโรคไม่ควรบริโภคคอลลาเจน
หากคุณเป็นคนที่มีโรคประจำตัว อีกหนึ่งเรื่องที่ต้องการให้ระวังคือ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณก่อนทาน เพราะบางโรคก็อาจไม่เหมาะกับการบริโภคคอลลาเจน เช่น โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง SLE หรือ HIV, โรคธาลัสซีเมีย, โรคไวรัสตับ, โรคไต, โรคลิ่มเลือดหัวใจ เป็นต้น เพราะอาจกระทบกับแผนการรักษา อย่างการใช้ยา หรือสร้างอันตรายแก่สุขภาพกายได้เลยทีเดียว
3) ห้ามทานเกินปริมาณที่กำหนด
อย่างที่เราได้ย้ำเตือนในหลายบทความที่ผ่านมาว่า องค์การอาหารและยาได้กำหนดปริมาณคอลลาเจนที่เหมาะกับการบริโภคในแต่ละวันไว้ที่ 5-7 กรัม และไม่ควรเกิน 10 กรัม เพราะงั้นเพื่อให้มั่นใจว่า ทานได้อย่างปลอดภัย ห่างไกลตับพัง หรือเสี่ยงเกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ ท้องผูก ท้องเสีย แสบร้อนกลางอก ง่วงซึม ปวดศีรษะ อาการแพ้ที่ผิวหนัง เป็นต้น อย่าลืมทานตามปริมาณที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำด้วยล่ะ
4) หากมีส่วนประกอบอื่น ต้องศึกษาข้อควรระวังเพิ่มเติมด้วย
ในกรณีที่คอลลาเจนมีส่วนประกอบอื่นเพิ่มเติม อย่าลืมศึกษาข้อควรระวังส่วนประกอบเหล่านั้นให้ครบถ้วน เพราะบางทีถ้ามีผลข้างเคียงอาจไม่ได้เกิดจากคอลลาเจนก็เป็นได้ อีกหนึ่งข้อควรระวังก่อนทานเลยอยากแนะนำให้พลิกหลังกล่องดูฉลากทั้งในส่วนของข้อมูลส่วนประกอบมีอะไรบ้างและสัดส่วนแต่ละตัวเท่าไหร่ การรับรองของอย. เครื่องหมายมาตรฐานต่างๆ ฯลฯ รวมถึงเช็คข้อมูลเพิ่มเติมว่า ข้อมูลน่าเชื่อถือหรือไม่ มีโอกาสเสี่ยงเกิดผลข้างเคียงอย่างไรบ้าง
หากคุณกำลังเป็นมือใหม่ที่สนใจทานคอลลาเจนแล้วยังกังวลเรื่องความเสี่ยงหรือความปลอดภัยอยู่ก็อย่าลืมศึกษาให้ครบทั้ง 4 ข้อควรระวังที่ต้องรู้ไว้เพื่อทานคอลลาเจนได้สบายใจ ปลอดภัย หายห่วงในระยะยาวที่เรานำมาฝากในบทความนี้แล้วนำไปใช้จริงกัน เพียงเท่านี้ก็สามารถทานคอลลาเจนได้อย่างมั่นใจไม่ต้องกังวลถึงเรื่องสุขภาพแล้วล่ะ!
