www.collageninsider.com เว็บไซต์ให้ความรู้ รวบรวมข้อมูลและงานวิจัยเกี่ยวกับ สาระคอลลาเจน ต้องที่นี่เท่านั้น!

collageninsider

คลังความรู้ "สาระคอลลาเจน"

ไขคำตอบ! ข้อเข่าเสื่อม ทานอะไรดีระหว่างคอลลาเจนหรือแคลเซียม

      เมื่ออายุมากขึ้นจนเกิดสัญญาณบริเวณข้อเข่าเจ็บแปล๊บดังก๊อกแก๊ก เรียกง่ายๆ ว่า ‘ข้อเข่าเสื่อม’ แต่อยากลองเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยอาหารการกินก่อนจะไปถึงขั้นรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัด ฉีดสารน้ำหล่อเลี้ยง ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม ฯลฯ อาจลองตัดสินใจมองหาอาหารเสริมระหว่างคอลลาเจนหรือแคลเซียม แต่ควรเลือกทานอะไรดีระหว่างคอลลาเจนหรือแคลเซียม มาดูกัน

‘ข้อเข่าเสื่อม’ คืออะไร

    ข้อเข่าเสื่อม คือ โรคที่เกิดจากความเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้อเข่า กระดูกข้อต่อ และกระดูกบริเวณใกล้ข้อมีการสึกหรอและเสื่อมลงตามอายุ เมื่อไม่มีผิวกระดูกอ่อนมาห่อหุ้ม เนื้อกระดูกจึงมีการชนกันขณะรับน้ำหนัก จึงทำให้เกิดอาการปวดเข่า เข่าบวม ข้อยึดติด โดยจะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปนานๆ หัวเข่าก็จะผิดรูป ทำให้เกิดปัญหาต่อเนื่องในระยะยาวกลายเป็นปัญหาเรื้อรังแก้ได้ยากและกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันในอนาคต

ข้อเข่าเสื่อม ทานอะไรดีระหว่างคอลลาเจนและแคลเซียม

  ปกติแล้วปัญหาข้อเข่าเสื่อมมักเกิดจากอายุมากขึ้นและการใข้งานจนร่างกายเสื่อมถอย หรือบางทีก็อาจเกิดจากสาเหตุอื่น เช่น เพศ กรรมพันธุ์ น้ำหนักตัว ฯลฯ ทำให้ข้อเข่าเสื่อมมีอาการหนักมากขึ้น แต่ควรจะทานอะไรดีระหว่างคอลลาเจนและแคลเซียม มาไขคำตอบได้ในส่วนนี้

       คอลลาเจน : หนึ่งในอาหารเสริมที่ถูกหยิบมาใช้บรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมมากที่สุดก็คือ คอลลาเจน เพราะมีงานวิจัยรองรับหลายฉบับยืนยันว่า คอลลาเจนสามารถช่วยลดอาการข้อเข่าเสื่อมได้ เช่น การทบทวนงานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์บน EPUB ในปี 2018 พบว่า คอลลาเจนมีประสิทธิภาพในการทำให้อาการข้อเข่าเสื่อม (OA) ดีขึ้น โดยสังเกตจากการลดลงของดัชนีแบบประเมินความรุนแรงของโรคข้อเข่าเสื่อม (WOMAC) ทั้งหมดและคะแนนมาตราวัดระดับความรู้สึกเจ็บปวด (VAS) ฯลฯ

      แคลเซียม : อีกหนึ่งแง่มุมจากวงการแพทย์ประเทศไทยก็มีการโต้แย้งว่า “การรับประทานคอลลาเจนสามารถลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อมได้ แต่ยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ชัดเจนว่า สามารถซ่อมแซมกระดูกอ่อนที่เสื่อมแล้ว” เลยมีการเสนอในส่วนของแคลเซียม โดยนำมาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ชะลอการเกิดโอกาสปัญหากระดูกพรุนและข้อเข่าเสื่อมในอนาคตได้แทน

สรุปแล้วทานอะไรดี?

    เมื่อมีข้อสงสัยระหว่างทานคอลลาเจนและแคลเซียมสิ่งไหนที่ช่วยแก้ปัญหาข้อเข่าเสื่อมได้ดีกว่าก็ขอเฉลยว่า ควรทานควบคู่กันทั้งแคลเซียมและคอลลาเจน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและซัพพอร์ตบริเวณข้อเข่า ลดโอกาสเกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาว ยิ่งทานป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ ได้ยิ่งดี

บทความที่เกี่ยวข้อง